co jeść na dobrą

[...] by go spożywać na kolację. Mięso, jaja, ryby, owoce morza będą równie dobrą opcją, jak nie lepszą;-) Nie koniecznie musi być to samo białko, czy białko z tłuszczem - nic nie stoi na przeszkodzi, by do kolcji włączyć również węglowodany. Co do samej pory - proponuje jeść kolację jakiś czas przed spoczynkiem, a nie tuż przed, jak to się utarło.

[...] + jak pisałem biegam na bieżni odrazu po treningu 20 min wiec leko czuje sie pusty :D po takim treningu waże 0,5 - 1 kg mniej a pije 1,5 l wody ;] No ale jak mówisz że lepsza kasza i kurczak to się zastosuje ;] Ale moze lepiej wywalić te odżywki i poprostu jak mam ten czwarty posiłek to zjeść wiecej ?? Niż potem znwou jeść kolejny raz to samo.

[...] Bo NAWET jakby ktoś ci tę dietę ułożył, to nie będzie ona dobra, jeżeli nie napiszesz ile razy w tyg trenujesz tą piłkę, ponieważ musisz mieć taką nadwyżkę kaloryczną, żeby pochłonęła ona nie tylko twój trening piłki, a również siłowy. Jeżeli robisz masę, musisz jeść bardzo dużo. Zmieniony przez - younggoral2001 w dniu 2014-12-24 22:25:36

niechce IF chce normalna diete zresztą to ma być masówka jakies dni głodówkowe to nie dla mnie. CEL MASA Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 75 Wzrost : 173 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 83 Obwód uda : 60 Obwód łydki : nie wiem nie spr Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : lekki brzuszek jest ale niewiele Aktywność w ciągu [...]

[...] też,że przy bieganiu trzeba dobrać odpowiednio trening siłowy,żeby krzywdy nie zrobić :-)) A na redukcję to ja się już chyba nie nadaję przede wszystkim dietetycznie...chcę jeść po prostu zdrowo i komponować z dobrych składników...wiem również,że podstawą zawsze będzie białko,jednak patrząc na swój organizm ośmielę się stwierdzić,że odczuwam [...]

Jeszcze jedno, wybaczcie mi takie banalne ( pewnie ) pytania, ale jeszcze niedawno to co robilem bardziej szkodzilo niz pomagalo, np trenujac rownoczesnie ograniczalem sie do mnie niz 1000 kalorii na dzien. Dzieki odwiedzaniu forum dowiedzialem sie jak duzy robie blad, i ze 95% sukcesu to technika, dobra technika... "CHCESZ BYC DUZY I ZDROWY - [...]

No dobra to zabieram się do robienia planu na redukcje. Takie może być głupie pytania, czy na redukcji je się to samo co na moim ułożonym jadłospisie i po prostu się ścina na kaloriach czy czegoś się nie powinno jeść ?

kolacje jedz. ale staraj sie nie jesc po 18 chleba ani innych pierdół ! na kolacje np. jajecznice z 3 jajek albo serek wiejski ;) nie wiem czy teoria żryj mniej bedzie tutaj dobra :) jedz tyle abys nie czuł głodu miedzy kolejnym posiłkiem i abys nie podjadał. ruszaj sie co najwazniejsze to solidny obiad nie zaszkodzi czasem :) a wyelimonowanie [...]

[...] 78 może 76 kg rzeźba była by jeszcze lepsza bo miałem naprawdę dobrą klatkę,barki,kaptury,i biceps i plecy troch także to tylko winna przytycia bo lekarz kazał mi normalnie jeść ale okazało się że mam zespół gilberta i też nie mogę ćwiczyć tak długo jak kiedyś chciałbym wiedzieć czy mogę brać aminokwasy bo wiem że można ćwiczyć ale w normalnych [...]

a co polecasz zeby tanio wyszlo miedzy cyklami diete mam dobra no i do tego mam na 2 miechy wpc lowickiego i nie wiem co moglbym do tego jesc. myslalem tez o hmb co Ty polecisz?

dzieki za info:) uprawiasz jakis sport? Z punktu widzenia kulturystycznego nie mialbym problemu z tym co Ci polecic,jednak jestes płcią przeciwną i podejrzewam że nie zamierzasz brac na klate 120 po roku:D masz jakies zdjecia? moze nie jest tak zle? No dobra przedewszystkim mysle ze musisz zacząc jesc regularnie,wiem co mowie bo tez byłem [...]

[...] kcal mniej to nie miałem aż takiego problemu, a tym razem już drugi tydzień i na prawdę, wieczorem aż ciężko usnąć z tego głodu Dzisiaj spróbowałem zrobić tak, żeby mniej jeść w dzień, wypiłem więcej kawy (mam wrażenie za kawa trochę hamuje apetyt) i dzięki temu na kolację już dość fajnie wyszło z tym jedzeniem i idę spać w miarę najedzony. Co [...]

kogo my obrażamy? ja poprostu staram sie zeby ten dział nie padł zeby na kazdym kroku nie było to samo dlatego chce np.zeby takie posty nie padły co do kaizena bardzo dobra firma wiele ciekawych produktów ale jak juz pisalem - mono to mono pozdrawiam ide jesc truskawy

dieta to podstawa musisz sie nauczyc jesc 5-6 posilkow dziennie odpowiednio zestawionych w przeciwnym razie bedzie lipa. jak nie umiesz przypilnowac diety to nie porywaj sie na kreatyne narazie. Potrenuj jeszcze troche z dieta odpowiednia i napewno beda rezultaty na tym etapie co jestes nie potrzeba nic wiecej jak dobra dieta. Pieniadze z kreatyny [...]

No coż, to musiałbyś jakoś upchnąć przede wszystkim jakieś duże posiłki gdy możesz jeść. Albo jakoś wygospodarować czas na jedzenie. Co do samego rozkładu treningu - to najważniejsze jest robić go regularnie i tyle. Jak Ci pasuje robić np. pon-śr-pt, czyli tak standardowo to ok, ale np. czw-pt-sb jest równie dobra ;) A jak możesz pić coś podczas [...]

DOBRA A CO Z MOIMI ULUBIONYMI PLATKAMI OWSIANYMI? bo uwielbiam je jesc rano wraz z mleczkiem. A odnosnie ECA to od pon- do pt. codziennie bierzesz? Ile razy dziennie? Bo ja na razie tylko przed areobami! Marta

no ale przecież kreatyna działa na róznie... na wytrzymałość, na siłe, na puchnięcie itp itd.... możesz np mieć lepszą siłe i wytrzymałość ale możesz nie przyrosnąć, albo możesz przytosnąć a byś w tej samej sile itp itd... a z tego co mi widaomo to dzisiaj chyba jesteś 8 czy tam 9 dzień na kresce. Po tylu to możesz pomarzyć o jakimś spucnięciu... [...]

Wiesz, zbytnio to nie ma co oceniac, bo masz dopiero 14 lat i 1 miesiąc stażu. Ja osobiście radziłbym Ci cwiczyc i dużo oraz dobrze jeśc, bo tak jak kolega wyżej narazie to nie warto Ci kasy marnowac na odżywki. Dobra dieta działa cuda A jeśli już zdania nie zmienisz i będziesz brał kreatynę to polecam OLIMP MEGA CAPS 1250 mg. 300 caps. Do tego 4 [...]

oczywiscie ale nie powiesz mi chyba ze latwiej i przyjemniej jest se przygotowac obiad z zupa i surowka i wszystko zapakowac a potem szamac np. w szatni pol godziny. A niestety jak masz dojazd do domu dosc dlugi to najlepiej jest cos szybko po treningu zarzucic. A co fastfoody po kazdym cwiczeniu jesc? to jest jeszcze gorsze niz chemia. Dla tego [...]

[...] - Wiadomo, że byłaby dobra, lepsza i w ogóle, ale nie każdy w sumie na to fundusze i to jest najgorsze bo sam chętniej bym to szamał ;D. Co do kurzych jaj to muszę niestety jeść ich teraz mniej no, ale to już inna bajka i gdzieś o tym już pisałem. Druga sprawa to napisałaś o orzechach.. Nie będzie problemy jak będę jadł orzechy włoskie zamiast [...]